Все материалы

Вторник, 16 Июнь 2020

цикл видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем» Выпуск№9

Продолжаем цикл видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем», в рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни, совместно с нашим Олеся Моисеева

Напоминаем, что заниматься вы можете в любое удобное для вас время

ВАЖНО! Перед каждой тренировкой нужно обязательно размяться! Выполните суставную гимнастику.

Что делаем?

Выполняем упражнения по блокам (блок 1, блок 2, блок 3) – по порядку

 между упражнениями в блоке отдыха нет

 между блоками отдых 1 мин

 повторяем 3-4 подхода

После тренировки обязательно сделайте заминку - потянитесь, отдохните. 

Если вы сомневаетесь в правильности выполнения какого-то из упражнений, вы всегда сможете задать свои вопросы Олеся Моисеева 

#квцзазож


 

Подробнее

цикл видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем» Выпуск№8

Восьмое занятие цикла видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем», в рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни, совместно с нашим Фитнес тренером

Напоминаем, что заниматься вы можете в любое удобное для вас время

 

ВАЖНО! Перед каждой тренировкой нужно обязательно размяться! Выполните суставную гимнастику.

 Готовы? Тренировка "Все по 100"

Выполняем каждое упражнение 100 повторений (или 50 там где подписано) 

Количество повторов можно поделить пополам и сделать отдых 15-30 секунд.

Отдых между упражнениями 2 минуты

После тренировки обязательно сделайте заминку - потянитесь, отдохните.

Если вы сомневаетесь в правильности выполнения какого-то из упражнений, вы всегда сможете задать свои вопросы Олеся Моисеева

#квцзазож


 

Подробнее

цикл видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем» Выпуск№7

Продолжаем цикл видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем», в рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни, совместно с нашим Олеся Моисеева

Напоминаем, что заниматься вы можете в любое удобное для вас время

ВАЖНО! Перед каждой тренировкой нужно обязательно размяться! Выполните суставную гимнастику.

Круговая тренировка на ягодицы

Отдых между упражнениями 15 секунд.

Выполняем 4-5 таких кругов.

Между кругами отдых 2-3 минуты.

После тренировки обязательно сделайте заминку - потянитесь, отдохните.

 Если вы сомневаетесь в правильности выполнения какого-то из упражнений, вы всегда сможете задать свои вопросы Олеся Моисеева

#квцзазож


 

Подробнее

Показ фильма "Судьба человека"


 

Подробнее

Внимание конкурс!

Напоминаем, что в рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни мы предлагаем поделиться с нами Вашим здоровым образом жизни в фото- и -видео формате в комментариях.

❗Помимо этого, мы запускаем конкурс плакатов, рисунков, видеороликов на тему ЗОЖ. До конца месяца присылайте на почту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или в сообщения группы свои работы. Автор лучшей работы получит бесплатный киносеанс в Киновидеоцентре со своими друзьями и близкими!


 

Подробнее

цикл видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем» Выпуск№6

Шестое занятие цикла видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем», в рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни, совместно с нашим Фитнес тренером

Напоминаем, что заниматься вы можете в любое удобное для вас время

ВАЖНО! Перед каждой тренировкой нужно обязательно размяться! Выполните суставную гимнастику.

Тренировка на руки и спину

4-5 кругов

Отдых между упражнениям 15 секунд

Отдых между кругами 2-3 минуты

После тренировки обязательно сделайте заминку - потянитесь, отдохните.

Если вы сомневаетесь в правильности выполнения какого-то из упражнений, вы всегда сможете задать свои вопросы Олеся Моисеева

#квцзазож



 

Подробнее

Суббота, 13 Июнь 2020

цикл видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем» Выпуск№5

Пятое занятие цикла видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем», в рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни, совместно с нашим Олеся Моисеева

Напоминаем, что заниматься вы можете в любое удобное для вас время

ВАЖНО! Перед каждой тренировкой нужно обязательно размяться! Выполните суставную гимнастику.

Начинаем

• Выполняем упражнение 30 секунд

• Делаем 4-5 подходов одного упражнения

• Переходим к следующему упражнению и выполняем 4-5 подходов по 30 сек.

Отдых 

• между упражнениями 30 секунд

• между подходами 1 минута

После тренировки обязательно сделайте заминку - потянитесь, отдохните.

Если вы сомневаетесь в правильности выполнения какого-то из упражнений, вы всегда сможете задать свои вопросы Олеся Моисеева

#квцзазож



 

Подробнее

Четверг, 11 Июнь 2020

цикл видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем» Выпуск№4

Представляем четвертое занятие цикла видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем», в рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни, совместно с нашим фитнес инструктором

ВАЖНО! Перед каждой тренировкой нужно обязательно размяться! Выполните суставную гимнастику.

Поехали!

Каждое упражнение в блоке выполняем – по 1 мин.

между упражнениями в блоке отдыха нет

между блоками отдых 1 мин

выполняем все блоки (блок 1, блок 2, блок 3) по порядку

повторяем 3 подхода (подходы можно увеличить)

После тренировки обязательно сделайте заминку - потянитесь, отдохните.

Если вы сомневаетесь в правильности выполнения какого-то из упражнений, вы всегда сможете задать свои вопросы  Олеся Моисеева

#квцзазож



 

Подробнее

Среда, 10 Июнь 2020

Вторник, 09 Июнь 2020

цикл видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем» Выпуск№3

Представляем третье занятие цикла видео тренировок «Быть здоровым – доступно всем», в рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни, совместно с нашим фитнес инструктором

Для выполнения упражнений вам понадобится только коврик(одеяло/плед).

ВАЖНО! Перед каждой тренировкой нужно обязательно размяться! Выполните суставную гимнастику. 

Тренировка на пресс

4-5 кругов

Отдых между упражнениям 15 секунд

Отдых между кругами 2-3 минуты

После тренировки обязательно сделайте заминку - потянитесь, отдохните.

Если вы сомневаетесь в правильности выполнения какого-то из упражнений, вы всегда сможете задать свои вопросы Тренеру

#квцзазож


 

Подробнее